Ovulationsrechner

Berechne Ovulation und fruchtbare Tage aus LMP und Zykluslänge. Mit Verlauf-Modus und Biomarkern (LH, Zervixschleim, BBT).

Schritt 1 · Wähle die Berechnungsmethode
Schritt 2 · Zyklusdaten

Das Datum darf nicht in der Zukunft liegen. Passe die Länge an, wenn dein Zyklus nicht 28 Tage dauert.

Geschätzter Eisprung

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Standard-Fruchtbarkeitsfenster
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Erweitertes Fenster
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Wähle eine Methode und gib deine Daten ein.

    Spermien überleben bis zu 3–5 Tage, die Eizelle etwa 24 Stunden nach dem Eisprung.

    So berechnen wir die fruchtbaren Tage

    Wir ziehen die Lutealphase von deiner durchschnittlichen Zykluslänge ab. Das Standardfenster umfasst zwei Tage vor und zwei nach dem Eisprung; das erweiterte Fenster reicht von fünf Tagen davor bis einen Tag danach.

    Mit einem Zyklusverlauf zeigen wir ein Prognosefenster vom frühesten fruchtbaren Tag (min − Lutealphase − 2) bis zum spätesten (max − Lutealphase + 1). Biomarker des aktuellen Zyklus haben immer Vorrang.

    • Positiver LH-Test → Eisprung in 24–36 h erwartet.
    • Peak des Zervixschleims → Eisprung am gleichen oder nächsten Tag.
    • Bestätigter Temperaturanstieg → Eisprung 0–1 Tage vor der Hochlage.

    Vertrauensindikatoren

    Wir bewerten die Zuverlässigkeit als hoch, wenn ein Biomarker mit der Basisrechnung ±1 Tag übereinstimmt. Ohne Biomarker ist sie mittel; liegt die Zyklusspanne über 7 Tagen, stufen wir sie als niedrig ein.

    Die Lutealphase dauert meist rund 14 Tage. Werte außerhalb von 11–17 Tagen sollten ärztlich abgeklärt werden.

    Schnell-Glossar

    LMP
    Erster Tag der letzten Menstruation.
    Lutealphase
    Tage zwischen Eisprung und nächster Periode.
    Fruchtbarkeitsfenster
    Zeitraum mit höchster Empfängniswahrscheinlichkeit.
    BBT
    Basaltemperatur direkt nach dem Aufwachen.

    Tipps für das Tracking

    Dokumentiere jeden Zyklus konsequent: Miss die Basaltemperatur immer zur gleichen Zeit, beobachte den Schleim und notiere die Uhrzeit der LH-Tests. Je mehr Daten, desto genauer die Einschätzung.

    Dieses Tool ersetzt weder Verhütung noch medizinische Beratung. Suche Unterstützung, wenn du kurze Lutealphasen, ungewöhnliche Blutungen oder nach 12 Monaten unerfüllten Kinderwunsch (6 Monate ab 35 Jahren) bemerkst.

    Was bedeuten „Standard“ und „erweitert“?

    Das Standardfenster umfasst den Eisprungtag plus zwei Tage davor und danach. Das erweiterte Fenster ergänzt fünf Tage davor und einen Tag danach, um die Lebensdauer von Spermien und Eizelle abzudecken.

    Was tun bei stark schwankenden Zyklen?

    Trage deine kürzesten und längsten Zyklen ein. Liegt die Spanne über 7 Tagen und ohne Biomarker, sinkt die Sicherheit – kombiniere weitere Methoden.

    Wie deute ich einen Temperaturanstieg?

    Eine anhaltend höhere Temperatur bestätigt den Eisprung rückblickend. Nutze sie, um frühere Zyklen zu validieren und kommende besser zu planen.

    Eignet sich das zur Empfängnisverhütung?

    Natürliche Familienplanung verlangt Disziplin und mehrere Signale. Diese Berechnung dient als Orientierung und ersetzt keine geprüfte Verhütungsmethode. Lass dich medizinisch beraten, bevor du dich ausschließlich auf diese Daten verlässt.

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